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科学角度而言：八分饱最为健康，荤素搭配最为佳，毕竟身体机能需要来自多方面的营养。
‘祸从口入’，肥胖大概率都是吃出来的！我本人身高162米，体重目前115斤保持十多年了。其实我自打小时候起就肥胖，粗茶淡饭吃嘛嘛香，我十二岁时体重已经达到115斤了，后来的最高峰值150斤左右，再后来因为一场变故，一段时间的压力导致一点食欲都没有，勉强吃几口饭只是为了活着，迅速的暴瘦40斤左右。当然了，我这是特殊情况，不过同时也证明，吃的少真的是瘦下来的主因！
想要健硕、匀称的体态，重在劳逸结合、饮食均衡、坚持锻炼、保持自律，这恐怕是每个人终身的事业——
听雨/观澜
（图片来源于网络）
对，特别是随着年龄的增长，愈来愈感觉到合理饮食的重要性。想想前几年，那家伙，真的是吃石头也能化了。可现在，特别是五十岁以来，一天不如一天，吃得稍微油腻一点。伤食不说，难受的走路都很不自在。更甚者晚上这顿饭，一旦吃得饱了点，或者是荤点，可了不得了。一晚上折腾的你睡不好，挺着大肚子，满肚子胀痛，一直到泄了，才稍微好受点。“晚饭少吃一口，肚里舒服一宿”，这句谚语对于我们老年人来说，真的一点不假。吃几天素食，而且不吃饱，身体特别舒服。是的，我们随着年龄的增长，身体机能却越来越差，就象机器部件一样，到了老化的程度了，已经不允许你再让各大器官超负荷运行了。素食总比荤菜消化起来容易的多，少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺。可往往管不住自己的嘴。每每就餐时，总会寻找原谅自己的理由。哈哈哈，这样可不行，为了健康又幸福，少吃荤，多吃素。平时也要注意餐不过饱。俗话说得好，三餐不过饱，无病活到老。为了有一个健健康康的身体，从当下开始，管好自己的嘴，幸福快乐地好好活着，笑迎明天升起的太阳！
写这样的文章要实事求是，乱编一气会害人的。
人大鱼大肉吃多了，偶尔而且仅仅是偶尔吃几天素，而且不吃饱，消耗掉体内多余的油腻和脂肪，那么身体会舒服些是肯定的。
如果长期吃素，且不吃饱，身体的营养处于供应不良状态，就会不舒心。青少年处于长身体的时候，千万被别人忽悠了。
我家小弟两夫妻忙于开公司，侄儿和其外公外外婆生活在杭州，家有别墅，还有三位保姆，生活绝对好好的。
侄儿11岁那年，小弟的岳母迷上了养生，听一些所谓的砖家讲座，经常去听报告，从此家里吃素，连油都是植物油。有一天，侄儿突然晕倒在地了，以为得了怪病。一家人手忙脚乱地将其送到上海儿童医院住院治疗，经过一系列检查，结果出来了，大家哭笑不得，什么病都没有，是营养不良造成的。从此，他们家不再吃素！
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我有过这种感受！
连着几天应酬，喝几天大酒，反胃酸不说还头疼脑胀，吃了几天大鱼大肉，此时的我就想着吃点咸菜喝口小米粥。
喝不动了，待在家里几天，开始吃素，煮些面条，此刻的胃口则好了许多。反思一下自己，这个时候才想起了学过营养学课程的老婆的话：出门在外吃饭，一定要记得动筷子时掌控一个原则一一三口菜一口肉，喝完酒后一定要吃主食！
多吃菜，少喝酒，听老婆话，跟dang走，现在回过头想想，真的很有道理！
现在准退休在家，应酬自然少了许多，家常便饭嘛，肯定以清清淡淡为主，不像在外吃饭因为有酒往往把自个儿吃撑，此时在家的胃口真的如你所说很是舒服！
最后再说几句，不管在外在家吃饭，也不管你是善男还是信女，一定要注意饮食平衡，尽量减少暴食暴饮。另外，还可以适当的有目的地让自己吃上几天素食，你真的会感觉到身体的舒服。反正我是相信而且也这么做过。看到此文的友友们也可以连着让自己吃上几天素，切实体验一把舒服的感觉哟！
排毒
相关报道调查指出过，人体吃素一个月后可能有以下相关变化
1，体重减轻,
很多人表示吃素后体重有所减轻，主要原因是素食热量比肉食更低。不过，并不是所有的素食都会带来体重减轻，如果选择高油的素食取代肉类和奶制品，照样会发胖。
吃素的同时避开不健康的饮食习惯，才可以有效减重。
2，味觉改善，甜食瘾消失
研究证实，坚持几周不吃高盐高脂高糖食物，味觉就会开始改变，味蕾对脂肪的敏感性也会发生变化，味觉增强，天然食物带来的乐趣更多，加工食品对自己的吸引力下降。
而且，过去难以戒除的甜食上瘾问题也消失了。
3，肠道菌群改善
肉类太多的饮食会使肠道中致病细菌快速生长。而富含膳食纤维的素食则会增加肠道有益菌，改善肠道菌群，有益全身健康。进食结构从肉食为主切换为素食为主之后，肠道菌群可得到快速改善。
不过，吃素的最初阶段，容易出现胀气问题。这是由于膳食纤维摄入量增加以及肠道菌群改变，大便也会有相应变化。
4，感觉更有劲
很多素食者表示，吃素之后，感觉身体更有劲。这可能是总体饮食模式更健康的缘故。比如，素食者避开甜食以及加工食品，因而不会导致血糖快速上升。
但素食者如果不注意补充优质蛋白，则会感觉更加疲劳。豆制品是素食者优质蛋白的良好来源，可以替代肉类蛋白质。
5，肌肤更光滑
吃素之后最大的变化是皮肤更加光滑。但要提醒的是，长期不吃肉、蛋、奶等食品的人容易出现缺铁性贫血，导致脸色暗淡蜡黄，面容萎靡。
素食者应该常吃绿豆、红豆等杂豆，它们既能提供铁、锌和维生素，也能提供较多的蛋白质。
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